こんにちは。
私も詳しくは知らないのですが、確かそのファイルの保存形式(wavとかmp3とか…?)によって方法も違っていたと思います。
なので、ファイルの形式を調べてからネットの検索(GoogleやYahoo!など)で
「調べたファイルの種類 容量 圧縮」
などのキーワードで検索すれば方法や利用するソフトなどの情報が得られるのではないかと思います。
ただ、ココログの1MB以下というのは音楽ファイルにするとかなり厳しい制限だと思います。
なので、現在のファイルが1MBよりもそうとう大きなサイズなのであれば無理に圧縮してココログにアップロードするのではなく、Youtubeなどの大容量をアップロードできる動画サイトに投稿してココログには埋め込みコードを貼るという方法のほうがいいのではないでしょうか。
処理方法は下記ページの「◆1MB以上のデータの場合は」の項目など参考になるのではないかと思います。
■ブログに音楽を張り込む方法
http://cocolog.kaiketsu.nifty.com/tips/52373/thread