そのエラーメッセージの通り、ファイルサイズが大きいとアップできません。具体的には1MBという制限がココログにはあります。
他社も含めて、ブログサービス全般では1ファイルあたりのアップロード制限というのがあり、ココログではその基準が1MBです。
ポッドキャストですと数MB以上でしょうから、他の場所にアップしてココログにリンクを貼り付けるという理法方法がベターなのではないでしょうか。
↓に同様の質問がたくさんありますので参考にしてみて下さい。
http://cocolog.kaiketsu.nifty.com/tags/8/entries